Gula Darah Naik, Berikut Cara Menurunkan Secara Alami

Sehat itu mahal harganya begitulah kata pepatah. Karena jika kita jatuh sakit maka akan banyak biaya yang kita keluarkan untuk pergi berobat ke dokter. Dengan memiliki tubuh yang sehat kita bisa melakukan segala aktifitas setiap harinya dan hidup bahagia bersama dengan keluarga. Untuk menjaga kesehatan tentunya banyak hal yang harus dilakukan seperti mejaga pola makan, rajin olahraga, dan istirahat yang cukup.

Walapun kita sehat atau tidak sedang sakit ada kalanya perlu juga untuk melakukan Medical Check Up (Cek Kesehatan). Dengan melakukan medical check up kita bisa mengetahui kondisi tubuh kita dan faktor apa saja yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan. Salah satu manfaat jika melakukan cek kesehatan, kita bisa mengetahui kadar minyak dan gula dalam darah. Salah satu penyakit yang paling banyak ditakuti dan tak jarang beberapa orang mengidapnya adalah penyakit Diabetes militus (Gula Darah).

Bagi Anda yang sekarang ingin mencegah ataupun sudah terkena gula darah pastinya sangat perlu untuk mencari tahu cara menurunkan gula darah secara alami atau pun dengan obat-obatan.

Sebelum kita membahas cara mengobatinya, kita pahami terlebih dahulu mengenai gula darah. Apa yang dimaksud dengan gula darah ? Gula darah adalah bahan bakar yang ada di dalam tubuh kita yang tentu saja fungsinya sebagai sumber energi. Hal ini yang memungkinkan sistem saraf, otak dan anggota organ yang lainnya dapat bekerja dengan baik. Gula darah ini bisa kita peroleh dari sumber makanan yang kita konsumsi setiap hari mulai dari lemak, protein dan karbohidrat. Jika kadar gula darah normal maka kondisi tubuh kita masih dalam keadaan normal.

Lalu, Bagaimana jika kadar gula dalam darah kita terlalu tinggi? Jalan yang harus ditempuh yaitu menurunkan kadar gula darah tersebut. Biasanya penyakit yang timbul akibat kadar gula darah tinggi adalah diabetes militus. Penyakit ini timbul akibat kondisi metabolisme tubuh yang abnormal sehingga kadar glukosa dalam darah dan urin meningkat yang diakibatkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan hormon insulin. Jika gula darah tinggi ini hanya dibiarkan saja pasti akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Alangkah baiknya jika mengetahui cara mengatasi penyakit gula darah ini secara alami. Karena berbagai obat–obatan kimia yang rutin dikonsumsi secara terus menerus sebenarnya memiliki efek samping yang dapat merusak ginjal kita.

Berikut cara ampuh dan aman untuk mengatasi gula darah tinggi adalah dengan memanfaatkan bahan alami dari alam. Anda pasti sudah pernah dengar beberapa tumbuhan atau obat herbal yang mampu menyembuhkan serta menurunkan kadar gula dalam tubuh. Perhatikan juga berbagai faktor penyebab gula darah menjadi naik. Jadi dengan mengetahui penyebabnya tentu saja Anda bisa menghindari dan selanjutnya mencari penanganan yang tepat.

1. Menurunkan Gula Darah dengan Melakukan Diet Ketogenik

 
Diet Ketogenic adalah salah satu cara yang pertama untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi atau yang biasa kita sebut dengan istilah Diabetes. Apa itu Die Ketogenik? Ini adalah diet yang diperuntukkan untuk seseorang yang mengalami tinggi lemak, rendah karbohidrat dan tinggi protein. Sehingga nantinya tubuh akan bisa membakar lemak dan memanfaatkan hasilnya yakni sebagai badan keton yang adalah sumber energi. Dalam proses peralihannya adalah merubah dari glukosa menjadi badan geton dalam sejumlah kurun waktu. Rata –rata waktunya adalah 2 -4 hari setelah memakan makanan diet rendah karbohidrat. Pada diet ini Anda hanya boleh menerima asupan karbohidrat sebanyak 30 gram/harinya.

2. Menurunkan Gula Darah dengan Memperbanyak mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Penderita kadar gula darah tinggi selain melakukan diet sebagaimana yang sudah dijelaskan diatas, juga perlu memperhatikan jenis makanan yang layak di konsumsi setiap harinya. Hal ini penting supaya kebutuhan zat gizi di dalam tubuh dapat terpenuhi setiap hari nantinya. Zat gizi tersebut diantaranya dapat dijumpai pada sayur dan buah–buahan. Untuk rinciannya sendiri adalah terdiri dari Vitamin E yang terdapat di sayur, kacang –kacangan, alpukat, paprika merah, kiwi dan mangga.

Berikutnnya Vitamin D3 yang bisa di dapat dalam makanan seperti Udang, ikan berlemak yaitu tuna, salmon, mackerel. Vitamin ini juga berada di hati sapi, telur dan keju. Selanjutnya adalah vitamin C yang bisa kita dapat juga dengan mengonsumsi Jambu merah, Jeruk, Brokoli, kentang, bayam, tomat dan stroberi sebagai penghasil vitamin C terbaik. Lalu vitamin B12 pada daging merah, ayam, hati sapi, telur, produk susu dan vitamin B7 yang ada pada Umbi –umbian, kacangan, serelia utuh, yoghurt dan lain sebagainya. Pastikan Anda mendapatkan gizi yang cukup dari beberapa sumber makanan sehat ini.

3. Menurunkan Gula Darah dengan Menjalani Diet Puasa

Cara menangani penyakit gula darah yang selanjutnya adalah dengan melakukan diet puasa. Apa maksudnya? Diet puasa untuk menangani masalah kadar gula ini adalah dijalankan dengan beberapa metode. Salah satunya adalah dengan membagikannya dalam 16 jam waktu puasa dan 8 jam untuk mengonsumsi makanan. Sebagai contohnya adalah Anda diperbolehkan makan dari jam 1 sampai dengan jam 9 malam, kemudian selanjutnya berpuasa hingga 16 jam kedepan dan begitu seterusnya.

Ingatlah, Berpuasa secara teratur dan dalam waktu yang saksama akan membantu tubuh Anda beradaptasi. Patut untuk diperhatikan untuk membuat jadwal nya secara teratur dengan jadwal yang sama seterusnya. Agar tubuh tidak kaget dan tahu kapan waktunya untuk mengonsumsi makanan dan kapan waktunya untuk beristirahat.

4. Menurunkan Gula Darah dengan Mengurangi Stress

Anda sering mengalami stres? Tahu kah Anda, menurut beberapa penelitian seseorang yang memiliki hati senang adalah obat yang manjur untuk mengatasi segala macam jenis penyakit. Begitu pula sebaliknya, apabila Anda cenderung banyak pikiran dan stress, tentu saja hal itu bisa jadi pemicu memburuknya kondisi tubuh. Penyakit yang ada dalam tubuh, yang harusnya Anda singkirkan akan terus berkembang jika Anda sendiri tidak berusaha untuk mengurangi stress tersebut.

Oleh sebab itu, silahkan untuk mengikuti tips berikut ini dan manfaatkan waktu Anda sebaik mungkin untuk menghilangkan stress dan penat. Walaupun Anda sedang mengalami masalah tertentu yang menyulitkan Anda harus tetap tenang. Ada kalanya untuk meluangkan waktu berlibur, melakukan kegiatan yang menyenangkan bersama keluarga atau orang yang Anda sayangi.

5. Menurunkan Gula Darah dengan Memiliki pola tidur berkualitas

Pola tidur yang berkualitas ternyata dapat menjadi cara untuk mengatasi gula dara yang tinggi. Bagaimana caranya? Tidur berkualitas tinggi dapat diraih dengan rata –rata jam tidur yakni 8 -9 jam di setiap malam. Jika Anda mengalami masalah dan susah tidur, Anda perlu mencari tahu penyebab dan bagaimana solusinya. Beberapa upaya juga perlu dilakukan misalnya dengan mengganti lampu tidur menjadi lebih redup atau membuat suasana tempati tidur anda menjadi lebih nyaman.

Dengan memiliki waktu tidur yang berkualitas, tentu saja akan meringankan kerja ginjal kita dan menstabilkan kadar gula darah kita.

Demikian informasi mengenai cara mengatasi gula darah tinggi semoga dapat bermanfaat bagi kita semua. Walaupun kita sebenarnya tidak bisa lepas dari yang namanya penyakit, namun alangkah lebih baik untuk kita memiliki pengetahuan tentang penyakit dan cara mengatasinya. Tidak hanya penyakit dalam gula darah saja, perhatikan juga faktor penyebab penyakit lain yang bisa ikut timbul pada tubuh kita.

Bagikan Artikel ini